Йод – один из тех микроэлементов, о которых редко вспоминают, пока организм не начнёт «сигналить». Между тем именно он отвечает за выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ, работу мозга, сердца и нервной системы.
В Казахстане дефицит йода – распространённая проблема: недостаток этого элемента фиксируется в почве и воде почти половины регионов страны. Особенно часто нехватка йода наблюдается на юге и востоке.
Специалисты Референс-лаборатории Медицинского центра Управления делами Президента РК предупреждают: игнорировать йододефицит нельзя – его последствия отражаются на самочувствии, памяти и даже интеллекте.
I. Постоянная усталость и апатия
Если вы стали быстрее утомляться, просыпаетесь без чувства бодрости и вам трудно концентрироваться, возможно, причина не только в стрессе или погоде. При недостатке йода щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, отвечающих за энергетический обмен. Организм словно «замедляется»: снижается работоспособность, появляется сонливость и раздражительность.
II. Проблемы с памятью и вниманием
Йод необходим для нормальной работы мозга. Его нехватка может привести к снижению концентрации, трудностям в обучении, забывчивости.
Особенно чувствительны к дефициту дети и подростки – в этот период мозг активно развивается, и недостаток микроэлемента может сказаться на успеваемости и когнитивных способностях.
III. Изменения со стороны щитовидной железы
Длительный дефицит йода приводит к увеличению щитовидной железы – так организм пытается компенсировать нехватку вещества.
Визуально это может проявляться как лёгкая припухлость в области шеи. Иногда добавляются колебания веса, отёчность, пониженная температура тела или сухость кожи. При первых подобных симптомах важно обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
Как восполнить дефицит
Самый простой способ профилактики – употребление йодированной соли и морепродуктов. Больше всего йода содержится в морской рыбе, креветках, кальмарах, морской капусте. Храните соль в сухом, тёмном месте – при влажности йод быстро испаряется. Беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам врачи рекомендуют контролировать уровень йода особенно внимательно.
Референс-лаборатория МЦ УДП РК напоминает: йодный баланс – это не вопрос диеты, а вопрос здоровья. Его дефицит формируется медленно, но последствия могут быть серьёзными. Иногда профилактика начинается с простого шага – с выбора правильной соли.
